Información sobre actividades deportivas

Ejercicio cardiovascular coreografiado en el que se mezclan pasos de baile, step y aerobic. Podrás ponerte en forma mientras te diviertes y bailas la música que más te gusta

Creado en 1990 por la monitora de aeróbic Gin Miller, éste deporte consiste en realizar un trabajo físico completo siguiendo una secuencia de ejercicios que tienen como base principal las subidas y las bajadas de una plataforma rectangular elevada (step).

AEROSTEPDeporte que permite realizar un trabajo cardiovascular y muscular a la vez, la práctica de Steps proporciona una mejora considerable de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Su parte coreografiada mejora la coordinación y la capacidad de reacción del alumno, trabajando también a nivel mental, estimulando la memoria y la concentración.

Practicar Aerostep es un deporte accesible para todas las edades puesto que la altura del step es regulable y la intensidad del trabajo es flexible y puede adaptarse a las particularidades de cada persona.

Su duración suele ser de 50 minutos a 1 hora.

Beneficios:

  • Mejora del rendimiento cardiovascular.
  • Reducción del volumen de grasa.
  • Tonificación de músculos. Sobretodo glúteos, caderas y piernas.
  • Mejora la fuerza física, la resistencia, la flexibilidad y la coordinación.
  • Perfecto para desconectar y entrenar la concentración y la memoria.

Vídeos de AeroStep

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