
Por todas estas caracterísitcas los frutos secos son un alimento indispensable en aquellas personas que hacen deporte, o incluso, sin ir tan lejos, como complemento para coger fuerzas a media mañana o media tarde.
Sólo tomar frutos secos naturales, evitar en personas obesas o con sobrepero y no abusar de ellos (una ración de 30 grs supone en torno a 175kcal).
Por supuesto, son muy recomendables a la hora de mezclar en ensaladas, especialmente ricos aquí son los pistachos, almendras o las pasas.
En definitiva combinan elementos nutritivos y a portan un elevado valor calórico. Además nos aportan salud, ya que ayudan a combatir el exceso de colesterol y a prevenir enfermedades cardiovasculares.